Mielentaitojen
työkalupakki®
Osa 1
30.11.2024 TÄYNNÄ!
Seuraava työpaja 14.12.2024. Voit ilmoittautua sille sivun alalaidassa olevalla lomakkeella. Kirjoita viestikenttään 14.12.2024. Ilmoittaudu 26.11. mennessä. Saat nopean ilmoittautujan etuhinnalla 95€.
Osallistu Mielen Tunnelukot & Hermoston Säätelyn Taidot - työpajaan 30.11.2024
​​
Tunnelukot ovat juurtuneita selviytymistapoja, jotka voivat estää sinua elämästä täysillä ja aiheuttaa hermoston epätasapainoa. Tunnelukko on eräänlainen skeema. Oppiessamme asioita muodostamme niistä skeemoja. Tunnelukko on haitallinen skeema. Työpajassamme opit tunnistamaan nämä mielen lukot ja ymmärtämään, miten ne vaikuttavat hermoston hälytystilaan. Polyvagaalisen teorian avulla opit rauhoittamaan hermostoasi ja vapautumaan tunnelukkojen vaikutuksista, jolloin voit tuoda arkeesi enemmän turvallisuuden tunnetta ja tasapainoa.
​
Työpaja sopii kaikille, jotka ovat kiinnostuneita itsensä kehittämisestä ja haluavat syventää ymmärrystään omista sisäisistä malleistaan sekä hermostonsa toiminnasta. Osallistuminen ei edellytä aiempaa kokemusta aiheesta – riittää, että olet avoin oppimaan uutta ja valmis tutkimaan omia ajatuksiasi, tunteitasi ja kehosi reaktioita.
​
Milloin: Lauantaina 30.11.2024
Aika: Klo 10.30-17.30
(sis. tauot, omakustanteinen lounas)
Paikka: Tapiola, Menninkäisentie 5
​​
Hinta: 115 € (sis. alv 25.5%)
Nopean ilmoittautujan etu: ma 11.11.2024 mennessä ilmoittautuneet 95 €
(sis. alv 25.5%)
Paikkoja rajoitetusti (6 osallistujaa)
Ilmoittaudu viimeistään: pe 22.11.2024 mennessä
Yhteystiedot: pia@mielellesi.fi
​
​
​
Löydä uusia voimavaroja ja
syvempi yhteys itseesi.
​​
Tuntuuko sinusta, että jumitut samoihin ajatus- ja toimintatapoihin?
Haluaisitko tietää, miksi kehosi reagoi tietyissä tilanteissa ja miten se vaikuttaa tunteisiisi ja käyttäytymiseesi?
Tunnelukot ovat vanhoja selviytymistapoja, jotka usein syntyvät lapsuudessa. Ne voivat näkyä esimerkiksi itsesi arvosteluna, epäonnistumisen pelkona tai vaikeutena asettaa rajoja. Tunnelukkotyöpajassa opit tunnistamaan omia tunnelukkojasi, jotta ymmärrät paremmin toimintaasi ja lisäät tietoisuuttasi lukoistasi.
Polyvagaalinen teoria, eli hermoston säätelyn teoria, auttaa ymmärtämään, miten hermostomme reagoi stressiin ja turvallisuuden tunteeseen. Tunnelukot ja hermoston reagointi ovat usein yhteydessä toisiinsa - vanhat selviytymistavat voivat aktivoida hermostomme hälytystilaan, mikä estää meitä rentoutumasta ja luomasta yhteyttä muihin. Työpajassa opit, miten hermoston rauhoittaminen auttaa vapautumaan tunnelukoista ja miten voit lisätä turvallisuuden tunnetta arjessasi.
Tule mukaan oppimaan, miten voit vapautua vanhoista esteistä ja parantaa hyvinvointiasi. Yhdessä teemme matkasta kohti parempaa arkea helpomman ja konkreettisemman.
​
Mitä?
​
7 tunnin työpaja, jossa sukellamme Jeffrey Youngi tunnistamiin 18 haitalliseen tunnelukkoon ja opimme polyvagaalisen
teorian pääpiirteet. Ymmärrät, miten tunnelukkosi virittävät autonomista hermostoasi ja miten voit vaikuttaa siihen pysyäksesi
turvan tilassa.
​​
Kenelle?
​
Työpaja tarjoaa käytännönläheisiä työkaluja itseymmärryksen lisäämiseen ja stressinhallintaan. Erityisesti hyödyllinen niille, jotka työskentelevät ihmisläheisissä ammateissa tai haluavat parantaa vuorovaikutustaitojaan. Tule mukaan matkalle itseesi ja löydä uusia keinoja lisätä hyvinvointiasi arjessa.
​
Työpajan sisältö
Skeemat ja tunnelukot:
-
18 haitallisen skeeman/tunnelukon esittely
-
Tunnelukko, YSQ-kyselyn täyttäminen ja oman skeemaprofiilin kartoittaminen.
-
Keskustelua ja pohdintaa pareittain ja ryhmässä.
Polyvagaalinen teoria ja hermoston säätely:
-
Hermoston tilat:
-
Turvan tila (ventraalinen vagushermo)
-
Taistele tai pakene -reaktio (sympaattinen hermosto)
-
Lamaantuminen (dorsaalinen vagushermo)
-
Miten skeemat aktivoivat eri hermostotiloja
-
Keinoja tunnistaa oma hermostollinen tila ja vaikuttaa siihen.
-
Harjoituksia hermoston rauhoittamiseksi ja turvan tilan ylläpitämiseksi.
-
Käytännön harjoitukset:
​
-
Skeemojen ja tunnelukkojen kartoitus:
-
Harjoitus: skeemojen/tunnelukkojen kyselylomakeen täyttäminen.
-
Tavoite: Tunnistaa omat ydinskeemat ja tunnelukot, jotka vaikuttavat ajatuksiin, tunteisiin ja käyttäytymiseen.
-
-
Keskustelut ja ryhmätyöt skeemojen tunnistamiseksi:
-
Harjoitus: keskusteluja ja ryhmätöihin osallistumista muiden kanssa.
-
Tavoite: Syventää ymmärrystä omista skeemoista jakamalla kokemuksia ja näkökulmia ryhmässä.
-
-
Hermoston tilojen tunnistaminen:
-
Harjoitus: opetellaan tunnistamaan oman hermostosi toiminta eri tiloissa (esim. turvallisuus, taistelu/pako, lamaantuminen).
-
Tavoite: Ymmärtää tyypillisimmät reagointitavat ja miten hermoston tila vaikuttaa käyttäytymiseen.
-
-
Kehon ja mielen rauhoittamistekniikat polyvagaalisen teorian pohjalta:
-
Harjoitus: Kokeillaan käytännön tekniikoita, kuten hengitysharjoituksia ja mindfulness harjoituksia, jotka aktivoivat vagushermoa ja turvan tilaa.
-
Tavoite: Oppia keinoja rauhoittaa hermostoa ja lisätä hyvinvointia arjessa
-
-
Kehon ja mielen käytännön rauhoittamistekniikoita polyvagaalisen teorian pohjalta
​​
Säännöt:
Luottamuksellisuus, kunnioitus ja vapaaehtoisuus jakamisessa.
​
Miksi osallistua?
​
-
Lisää ymmärrystä omista toimintamalleista: Tunnista ja ymmärrä haitallisia skeemojasi ja niiden vaikutusta hermostosi toimintaan.
-
Hermoston säätelyn taidot: Opit miten hermostosi reagoi toimintamalleihisi. Lisäksi käymme läpi menetelmiä hermostosi rauhoittamiseen ja turvan tilan ylläpitämiseen.
-
Käytännön työkalut arkeen: Saat työkaluja, joita voit soveltaa heti omassa elämässäsi hyvinvoinnin lisäämiseksi.
-
Yhteisöllisyys ja tuki: Pieni ryhmäkoko mahdollistaa syvälliset keskustelut ja henkilökohtaisen tuen.
-
Asiantunteva ohjaus: Työpajan vetäjänä toimii kognitiivinen terapeutti, skeematerapeutti, neuropsykitarinen valmentaja,mielenterveys- ja päihdehoitaja, NLP kouluttaja, tietoisuustaito-ohjaaja Pia Ekström
Älä anna tunnelukkojen ja hermostollisten reaktioiden estää sinua elämästä täyttä elämää.
​
Ota ensimmäinen askel kohti muutosta ja ilmoittaudu nyt mukaan työpajaan täyttämällä alla oleva lomake!